houding 11
Kraanvogel spreidt zijn vleugels

We maken gebruik van diverse bewegingsvormen.
De les begint met een aantal Qigong oefeningen om de spieren en gewrichten los te maken en om in een neutralere gemoedstoestand te komen.

De lessen zullen voor een belangrijk deel bestaan uit het leren van de 'vorm'. Dit is een serie houdingen, die in een vast patroon  langzaam en vloeiend worden uitgevoerd.
Iedere houding heeft een naam. Zie hiernaast een voorbeeld.

Het uitvoeren van deze bewegingen geeft lichaam en geest rust en ontspanning.
De vorm wordt voortdurend herhaald voordat we weer met een nieuw stuk beginnnen.
De les wordt afgesloten met partneroefeningen (pushing hands) en/of een korte meditatie.

Loszittende kleding. Trainen op sokken, blote voeten of binnenschoenen met platte zolen zonder demping.