Houd de kruin alsof hij is opgehangen aan een draad om het hele lichaam licht en beweeglijk te maken.

Taiji is niet alleen het oefenen van een bepaalde serie bewegingen, die op zichzelf al goed zijn voor de lichaamshouding, soepelheid van spieren en gewrichten en balans. Taiji is ook een heel gedisciplineerde, traag en ontspannen uitgevoerde reeks van houdingen. Het werkt daardoor ook rustgevend, traint de concentratie en mentale alertheid.
Een taiji-beoefenaar hoeft helemaal niet bezig te zijn met de energiestromen (de Qi-stromen) of zich af te vragen wat meridianen zijn en waar die zich bevinden.
Belangrijker is dat mensen een andere manier van bewegen leren ontdekken die goed is voor hun gezondheid, hun lichaamshouding, hun balans.
Een van de belangrijkste principes bij de taiji-beoefening is de lichaamshouding. Voortdurend wordt een beroep gedaan op alert blijven van de positie van de gewrichten, positie van de delen van het lichaam t.o.v. elkaar, de ontspanning van de spieren.
Het nauwkeurig voelen en bewegen van je lichaam is belangrijk in de beoefening van Taiji en uiteraard ook in het dagelijkse leven.

• langzame, rustige bewegingen zonder spanning
• rustige, regelmatige ademhaling
• geeft een betere balans en een betere houding
• versterkt de spieren en pezen zonder al te veel inspanning
• zorgt voor ontspanning en innerlijke rust
• bevordert geestelijke helderheid,  zelfvertrouwen, concentratie
• geringe/geen kans op blessures